ヘルニア ロングブレス

私もヘルニア持ちなんですが、やはり、背中とか、腰の筋肉を鍛えるのは、ヘルニアにもいいみたいです。

ロングブレスもいいけれど、流行る何年か前から、「丹田腹式呼吸」というのを教わってました。
詳しくは、こちらへ（↓）

松下式筋肥大メソッド

タグ：ヘルニア

森公美子 ロングブレス

先週の「金スマ」、見ましたか？

森久美子さん、「ロング～」の成果なんでしょうね。
手榴弾のような体系が、かなり締まって、それなりにメリハリがついて来たように感じました。

あなどれませんね、ロングブレス。
８か月も続ければ、ここまでイケるんですね。継続が大事ですよ～

タグ：森公美子

ロングブレス 森公美子

オペラ歌手で、テレビでもバラエティ中心に出演されることの多い森公美子さんが、
「金スマ」の企画で、ロングブレスダイエットに取り組まれていますね。

他局で出演されたのを見ても、かなりすっきりされた印象です。
どうやら、ロングブレスに加えて、ウォーキングもされているようです。

ロングブレスで深く呼吸することが身につけば、有酸素運動も有効になります。
インナーマッスルが鍛えられることで、日常の新陳代謝がアップしますから、相乗効果が期待できます。

やることが単純なので、飽きやすいのがロングブレスの一番の難点でしょう。
生活の一部として、続けることができれば、必ず効果は出ると思いますよ。

そのためには、日々の体重変化を記録するのが重要です。

こちらは、Amazonで人気の体重計・体脂肪計です。