ヘルニア ロングブレス

私もヘルニア持ちなんですが、やはり、背中とか、腰の筋肉を鍛えるのは、ヘルニアにもいいみたいです。

ロングブレスもいいけれど、流行る何年か前から、「丹田腹式呼吸」というのを教わってました。
詳しくは、こちらへ（↓）

松下式筋肥大メソッド

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